PERSONAL TRAINING & COACHING
Hoe ga ik tewerk?
Intake
Elk coachingstraject start met een uitgebreide intake. Dit is nodig om jouw beginsituatie goed te kunnen inschatten.
De intake omvat:
Uitgebreide vragenlijst.
Bewegingsanalyse met 30 testen.
Deze testen zijn belangrijk om na te gaan hoe je lichaam beweegt. Aan de hand hiervan wordt een gepersonaliseerd trainings- en mobiliteitsschema opgesteld.
Meting van de lichaamssamenstelling.
Dit gebeurt met de weegschaal én door huidplooimetingen. Zo komen we niet alleen de verhouding van het vetpercentage en de spiermassa te weten maar ook de aan te pakken zones.
Op deze meting wordt het voedingsadvies afgestemd.
De intake duurt ongeveer 2 uur. Door deze uitgebreide analyse mag je er zeker van zijn dat het coachingstraject helemaal op jouw lichaam afgestemd zal zijn.
De trainingen worden specifiek voor jouw doel én op basis van de bewegingsanalyse opgesteld en verlopen in fasen van 3-4 weken.
Elke fase heeft een specifiek doel dat jou sneller naar jouw resultaat toe zal brengen.
De trainingen duren telkens 1 uur en zullen minimum 2x/week doorgaan.
Jouw coach zal tijdens de trainingen de techniek van de oefeningen nauwlettend in het oog houden en jou motiveren en bijsturen indien nodig. Alles wordt opgevolgd met een eigen app. Zo kan je ook thuis je vooruitgang opvolgen.
De training is volledig privé. Er zijn dus geen andere mensen aan het trainen tijdens jouw sessie.
Training
Voeding
De 2de pijler in de coaching is voeding.
Voeding wordt stap voor stap opgebouwd en afhankelijk van jouw beginsituatie en lichaamssamenstelling krijg je een individueel voedingsplan toegewezen.
We werken meestal volgens een habits-based approach. We passen de voeding aan aan jouw levensstijl en niet andersom. Op deze manier zorgen we ervoor dat het makkelijker vol te houden is. Deze kleine aanpassingen worden uiteindelijk gewoontes en dat is de sleutel tot succes op lange termijn!
Naast training en voeding wordt er ook aandacht besteed aan slaap, stress en levensstijl.
Al deze pijlers zijn even belangrijk en dragen bij tot het eindresultaat. Er is progressie nodig in elke pijler om tot een blijvende lichaamsverandering te komen.
